【産後の反り腰】腰痛との関係と対策
【産後の反り腰】腰痛との関係と対策
産後、
「腰が反っている気がする」
「立っているだけで腰がつらい」
そんなお悩みありませんか？
実は、産後ママは反り腰になりやすい状態です。
この記事では、産後の反り腰について解説します。
■なぜ産後に反り腰になりやすいの？
妊娠中は、お腹が大きくなることで重心が前に変化します。
その結果、
・腰を反る姿勢
・前重心
になりやすくなります。
さらに産後は、
・抱っこ
・授乳
・筋力低下
なども重なり、反り腰が続きやすくなります。
■反り腰が続くと？
・腰痛
・疲れやすさ
・姿勢崩れ
につながることがあります。
■自宅で気をつけたいこと
・腰を反りすぎない
・長時間同じ姿勢を避ける
・無理な筋トレをしすぎない
■整体でできること
・姿勢調整
・骨盤バランス調整
・負担軽減
などを行います。
■まとめ
産後の反り腰は、育児による負担とも関係しています。
無理を我慢しすぎず、体を整えることが大切です。
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