産後の腰痛が治らない3つの理由
産後の腰痛が治らない3つの理由
「産後から腰痛が続いている」
「育児をしながら腰痛と戦っている」
「病院に行っても異常なしと言われたけど痛い」
このようなお悩みはありませんか？
産後の腰痛は、多くのママが経験する症状のひとつです。しかし「産後だから仕方ない」と我慢し続けているママも少なくありません。
今回は、産後の腰痛がなかなか治らない理由と、改善のためにできることをお伝えします。
産後の腰痛が治らない理由① 骨盤の歪みが原因になっている
産後の腰痛の最も多い原因のひとつが、骨盤の歪みです。
妊娠・出産を通じて骨盤は大きく開きます。出産後も骨盤が不安定な状態が続くため、周囲の筋肉や靭帯に余分な負担がかかります。
この状態が続くと、腰周囲の筋肉が緊張して腰痛が起こりやすくなります。
こんな症状がある方は骨盤の歪みが関係しているかもしれません
- 腰の片側だけが痛い
- 長時間座っていると腰が重い
- 立ち上がる時に腰が痛い
- 歩くと骨盤周囲が痛い
骨盤の歪みによる腰痛は、湿布や鎮痛剤では根本的な解決になりにくいため、骨盤を整えるケアが重要です。
産後の腰痛が治らない理由② 抱っこ・授乳の姿勢が悪い
産後ママの腰痛が改善しにくい理由のひとつに、日常的な姿勢の問題があります。
特に抱っこと授乳は、毎日何十回も繰り返す動作です。この姿勢が悪いと、腰への負担が積み重なります。
抱っこで腰に負担がかかりやすい姿勢
- 腰を反らせて抱っこしている
- 片側ばかりで抱っこしている
- 前かがみで抱っこしている
授乳で腰に負担がかかりやすい姿勢
- 猫背になって授乳している
- 下を向いて長時間授乳している
- 体をねじって授乳している
これらの姿勢が続くと、整体でケアをしても日常生活で腰への負担が積み重なるため、症状が改善しにくくなります。
当院では施術だけでなく、抱っこや授乳の正しい姿勢についてもアドバイスしています。
産後の腰痛が治らない理由③ 産後の筋力低下が続いている
妊娠中から産後にかけて、体幹の筋力が低下しやすくなります。
特に腹筋や骨盤底筋群は妊娠・出産の影響を受けやすく、産後は機能が低下していることが多いです。
体幹の筋力が低下すると、腰を支える力が弱くなるため腰痛が起こりやすくなります。
産後に体幹の筋力が低下する理由
- 妊娠中にお腹が大きくなることで腹筋が伸びる
- 出産時に骨盤底筋群に大きな負担がかかる
- 産後の育児で自分のケアが後回しになりやすい
体幹の筋力を回復させることが、産後の腰痛改善において重要なポイントのひとつです。
産後の腰痛を改善するためにできること
産後の腰痛を改善するために、日常生活で意識できることをお伝えします。
① 抱っこ・授乳の姿勢を見直す
抱っこの際は腰を反らせず、赤ちゃんを体に引き寄せるように意識してください。授乳の際はクッションを使って前かがみにならないようにすると腰への負担が軽減されます。
② 長時間同じ姿勢を続けない
授乳や抱っこで同じ姿勢が続く場合は、こまめに姿勢を変えることを意識してください。
③ 骨盤周囲のケアを行う
骨盤が不安定な産後は、骨盤をサポートするケアが重要です。専門の施術者によるケアを受けることで、骨盤の状態を整えることができます。
④ 無理な運動は控える
産後の体は回復途中です。腰痛があるにもかかわらず無理な運動を行うと、症状が悪化することがあります。体の状態に合わせたケアを優先してください。
我慢し続けることのリスク
産後の腰痛を「育児中だから仕方ない」と我慢し続けることで、以下のようなリスクがあります。
症状が慢性化する
腰痛が慢性化すると、改善までに時間がかかる場合があります。早めのケアが大切です。
育児への影響が出る
腰痛がひどくなると、抱っこや授乳そのものが困難になることがあります。
他の症状が出やすくなる
骨盤の歪みが続くと、腰痛以外にも股関節痛・恥骨痛・尿漏れなどの症状が出やすくなります。
もの整体院での産後腰痛ケアについて
もの整体院では、豊中・吹田エリアの産後ママの腰痛に専門的に対応しています。
骨盤の状態を確認しながらケアを行う
産後の腰痛の原因は骨盤の歪みや筋力低下など複合的な場合が多いです。当院では骨盤の状態を確認しながら、一人ひとりに合ったケアを提供しています。
抱っこ・授乳の姿勢アドバイス
施術だけでなく、日常生活での姿勢についてもアドバイスしています。日常生活での負担を減らすことが、腰痛改善の近道です。
保育士の無料託児付き
保育士資格を持つスタッフが施術中に赤ちゃんを無料でお預かりします。赤ちゃん連れでも安心してご来院いただけます。
完全貸切の空間
他のお客様と会うことは一切ありません。授乳もおむつ替えも気兼ねなくできます。
初回3,300円でお試しいただけます
初回はカウンセリング含め80分程度です。まずはお気軽にご相談ください。
まとめ
産後の腰痛が治らない理由として、骨盤の歪み・抱っこや授乳の姿勢・産後の筋力低下の3つが挙げられます。
湿布や我慢だけでは根本的な解決になりにくいため、専門院でのケアをお勧めします。
もの整体院では、保育士の無料託児付き・完全貸切・産後専門の環境でケアを受けていただけます。まずはLINEからお気軽にご相談ください。
この記事へのコメントはありません。