抱っこ・授乳で背中や肩がバキバキ！吹田・豊中で子連れで通える産後肩こり専

「授乳中の下向き姿勢で、首から肩が岩のように重い…」
「頭痛がするけれど、授乳中だからなるべく薬は飲みたくない…」

そんな状態のまま、毎日必死に赤ちゃんのお世話をしていませんか？

抱っこしても、授乳しても、寝かしつけても、首や肩の重さが取れない。頭痛や吐き気まで出てきているのに、「授乳中だから」と薬を飲むのも躊躇して、一人でじっと耐えている――。もの整体院にも、そんな豊中・吹田のママからのお声がたくさん届いています。

「子連れでマッサージや整体に行きたいけれど、子どもが泣いたら周りに迷惑だし、しっかり施術を受けられるか不安」という気持ちも、よくわかります。

この記事では、以下の内容をお伝えします。

– なぜ産後はこれほどまでに肩こり・頭痛が悪化するのか（骨盤の歪みと巻き肩の関係）
– 薬に頼らず根本から楽にするためのポイント
– ご自宅でできる簡単なリフレッシュ・ストレッチ
– 吹田・豊中エリアで「子連れ・託児付き」で安心して通えるプロのケア

一人で抱え込まず、まずは原因を知ることから始めてみましょう。

 

 なぜ？産後に「ひどい肩こり・背中痛・頭痛」が起こる3つの原因

「産前はこんなに肩こりがひどくなかったのに」と感じるママは少なくありません。それには、産後ならではのはっきりとした理由があります。

① 骨盤の後傾・猫背による「巻き肩」と首への負担

抱っこも授乳も、すべて体の前側で行う動作です。出産で骨盤が歪んだ状態のまま前かがみの姿勢を続けることで、肩が内側に入り込む「巻き肩」になりやすくなります。

巻き肩になると、首や背中の筋肉は常に引っ張られたような状態に。四六時中負担がかかり続けているので、こりが取れないのは当然のことなのです。

 ② 授乳や抱っこによる長時間の「固定姿勢」と血行不良

赤ちゃんを起こさないよう、同じ姿勢を何十分も保ち続ける授乳や抱っこ。この「動かない時間」が、実は肩まわりの筋肉をどんどん固くしてしまいます。

筋肉が固まると血流が悪くなり、酸素や栄養が行き渡らなくなることで**筋緊張性頭痛**を引き起こしてしまうのです。「肩こりからくる頭痛」は、決して珍しいことではありません。

③ 睡眠不足と緊張状態による自律神経の乱れ

2〜3時間おきの夜間授乳では、まとまってリラックスできる時間がほとんどありません。常に気を張った状態が続くことで交感神経が優位になったままになり、筋肉がゆるむタイミングを失ってしまいます。

体だけでなく、神経のレベルでも「休めない状態」が続いているのです。

※授乳や抱っこによる『慢性的な育児疲れ・自律神経の乱れ』については、こちらの記事でも詳しく解説しています。→産後の育児疲れ・倦怠感が抜けない原因とリフレッシュ方法

 授乳中の頭痛…薬を飲む前に知っておきたい「根本改善」への道

湿布や頭痛薬は、その場の痛みを一時的に和らげてくれる、いわば**対処療法**です。もちろん必要な場面もありますが、授乳中はできるだけ避けたい、というお気持ちもよくわかります。

大切なのは、痛みの根っこにある原因にアプローチすることです。

肩こりや頭痛の根本には、多くの場合**骨盤の歪み**と、それに連動する**背骨・肩甲骨のバランスの崩れ**があります。骨盤から背骨、肩甲骨までの連動性を整えることで、その場しのぎではなく、頭がすっきりと軽い状態を体そのものが取り戻せるようになっていきます。

薬に頼らなくても楽になれる道は、ちゃんとあるのです。

授乳の合間にできる！肩こりを和らげる簡単セルフケア

まずはご自宅で、授乳の合間にできる簡単なセルフケアをご紹介します。

肩甲骨寄せ運動
両肘を軽く曲げて、肩甲骨をぎゅっと背中の中心に寄せるように引く。5秒キープして、ゆっくり戻す。これを5回ほど繰り返しましょう。
首まわりのゆっくりストレッチ
痛みのない範囲で、首を右・左・前へゆっくり倒す。呼吸を止めずに、それぞれ10秒ほどキープします。
深呼吸で肩の力を抜く
肩をぐっと上げてストンと落とす、を数回繰り返すだけでも緊張がゆるみます。

ただし、こうしたセルフケアには限界があります。**すでにガチガチに固まった筋肉や、骨格そのものの歪み**は、自分の力だけで元に戻すのはなかなか難しいもの。そこから先は、プロの手でリセットすることが一番の近道です。

【吹田・豊中】バキバキの首肩・頭痛から解放！もの整体院が選ばれる理由

「プロに任せたいけれど、子連れでも大丈夫？」というママにこそ知っていただきたいのが、産前産後骨盤矯正を専門とするもの整体院です。

 緑地公園駅から徒歩2分！吹田・豊中のどちらからも通いやすい立地

もの整体院は緑地公園駅から徒歩2分。豊中市・吹田市のどちらにお住まいの方にも通いやすい立地です。重だるい肩や頭痛を抱えたままの移動でも、負担が少なく通っていただけます。

 骨盤だけでなく「肩甲骨・背骨」までアプローチする専門手技

もの整体院では、骨盤矯正と合わせて肩甲骨や背骨まで含めた全身のバランス調整を行います。首や肩だけを表面的にほぐすのではなく、根本の歪みから整えていくので、頑固な肩こりや頭痛にもしっかりアプローチできます。

※肩こりと合わせて『歩く時の股関節痛や恥骨痛』にお悩みの方はこちらの記事も併せてごらんください。→『吹田・豊中』産後に歩くと股関節・恥骨が痛い。。。！

 他人の目を気にせず心からリラックスできる「完全貸切空間」

ガチガチに固まった体と心をほぐすには、ママ自身の「緊張が解けること」が欠かせません。もの整体院は**完全貸切の空間**なので、周りの目を一切気にせず、深くリラックスした状態で施術を受けていただけます。

 保育士資格を持つ専任スタッフによる「無料託児」

施術中は、**保育士資格を持つ専任スタッフ**がお子様をしっかりお預かりします。

「赤ちゃんを安心して誰かに預け、自分だけの時間を持てる」こと自体が、張りつめていた自律神経をゆるめ、頭痛緩和への大きな一歩になります。子連れでも、ご自身のケアに専念できる時間を、ぜひ体感してください。

吹田・豊中エリアで子連れで安心して通える産後整体を比較検討したい方はこちらのまとめ記事をご覧ください。→『吹田・豊中』産後骨盤矯正はどこがいい？

まとめ：「たかが肩こり」と我慢しないでください

肩や首の重さ、頭痛は、我慢すれば消えるものではありません。ママの首や肩が楽になり、頭痛から解放されることで、赤ちゃんにももっと笑顔で接することができるようになります。

吹田・豊中で、子連れでも安心して通える産後専門の整体をお探しなら、緑地公園駅すぐのもの整体院にお任せください。完全貸切の空間と専任保育士による託児で、心も体もゆるめる時間をお届けします。

まずはLINEから、今のつらい状態をお気軽にご相談くださいね。