【産後ママが眠れない理由】寝不足だけではない原因とは？

「赤ちゃんは寝てるのに、自分が眠れない」

そんな状態ありませんか？

■産後は睡眠リズムが崩れやすい

産後は、

・授乳
・夜泣き
・ホルモン変化
・緊張状態

などで、眠りが浅くなりやすいと言われています。

■眠れない状態が続くと…

・疲れが抜けない
・イライラしやすい
・頭痛や肩こり

につながることもあります。

■大切なのは“頑張りすぎないこと”

産後ママは、

「ちゃんとしなきゃ」

と思いすぎることも少なくありません。

■まとめ

眠れない時は、一人で抱え込みすぎないことも大切です。

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