【産後の肩こりはなぜ起こる？】授乳・抱っことの関係を解説
【産後の肩こりはなぜ起こる？】授乳・抱っことの関係を解説
「出産してから肩こりがひどくなった」
「肩や首がガチガチで頭痛まで出る」
「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」
そんなお悩みはありませんか？
当院でも産後ママから、
腰痛と並んで多くご相談いただくのが肩こりです。
妊娠前は気にならなかったのに、出産後から肩や首がつらくなったという方も少なくありません。
今回は、産後に肩こりが起こりやすい理由と、育児との関係について解説します。
産後は肩こりが起こりやすい時期
出産後の生活は大きく変化します。
例えば、
・授乳
・抱っこ
・寝かしつけ
・オムツ替え
・離乳食
など、赤ちゃん中心の生活になります。
これらの動作では前かがみ姿勢になることが多く、首や肩への負担が増えやすくなります。
授乳姿勢による肩こり
産後ママに多い原因の一つが授乳姿勢です。
授乳中は、
赤ちゃんの顔を見ようとして首を前に出したり、
背中を丸めたりしやすくなります。
1回の授乳時間は短くても、
1日に何度も繰り返すため負担が積み重なります。
抱っこによる肩への負担
赤ちゃんは成長とともに体重が増えます。
抱っこの時間が長くなると、
肩や首の筋肉は常に緊張した状態になります。
特に、
・片側抱っこ
・抱っこしながら家事
をしている方は肩への負担が大きくなりやすい傾向があります。
睡眠不足も関係する
産後は睡眠不足になりやすい時期です。
夜間授乳や夜泣きによって、
十分な休息が取れないこともあります。
睡眠不足が続くと、
身体の回復が追いつかず、
肩こりや疲労感を感じやすくなります。
肩こりだけでなく頭痛につながることも
肩や首の筋肉が緊張すると、
頭痛につながる場合もあります。
実際に当院でも、
「肩こりだけだと思っていたら頭痛も出るようになった」
というご相談をいただくことがあります。
ただし、頭痛には様々な原因があるため、
症状が強い場合や急に悪化した場合は医療機関への相談も重要です。
こんな肩こりは要注意
以下のような状態が続いている場合は、一度身体の状態を確認することをおすすめします。
・肩こりが数か月続いている
・頭痛を伴う
・抱っこがつらい
・腕までだるい
・湿布やマッサージで改善しない
産後の肩こりで大切なこと
肩こりがあると、
肩だけを揉みたくなります。
しかし実際には、
・姿勢
・抱っこのクセ
・身体全体のバランス
なども関係しています。
そのため、
肩だけを見るのではなく身体全体を考えることが大切です。
吹田市で産後の肩こりに悩んでいる方へ
吹田市周辺でも、
・肩こり
・首こり
・頭痛
・抱っこによる疲労
で悩んでいる産後ママは少なくありません。
育児は毎日の積み重ねだからこそ、
身体の負担も少しずつ蓄積していきます。
当院について
もの整体院では、
・産後専門整体
・保育士による託児付き
・完全貸切空間
をご用意しています。
赤ちゃん連れでも安心してご来院いただけます。
まとめ
産後の肩こりは、
・授乳
・抱っこ
・睡眠不足
・姿勢の変化
などが関係していることがあります。
肩こりを我慢し続けると、
育児そのものがつらく感じることもあります。
肩や首の不調でお悩みの場合は、一人で抱え込まず早めに相談してみてください。
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