【産後の肩こりはなぜ起こる？】授乳・抱っことの関係を解説
【産後の肩こりはなぜ起こる？】授乳・抱っことの関係を解説
「出産してから肩こりがひどくなった」
「授乳の後に肩がガチガチになる」
「首から肩にかけて重だるい」
このようなお悩みはありませんか？
産後ママのお悩みとして多いのが肩こりです。
妊娠前は肩こりを感じなかった方でも、
出産後の育児が始まってから症状が出ることがあります。
今回は、産後の肩こりと授乳・抱っことの関係について解説します。
産後ママに肩こりが多い理由
出産後は生活が大きく変わります。
例えば、
・授乳
・抱っこ
・寝かしつけ
・オムツ替え
などです。
赤ちゃん中心の生活になることで、
同じ姿勢を続ける時間が増えます。
その結果、
肩や首周辺へ負担がかかりやすくなります。
授乳と肩こりの関係
授乳中は、
赤ちゃんの顔を見ようとして前かがみになることがあります。
また、
赤ちゃんを支えるために肩や腕へ力が入り続けることもあります。
こうした姿勢が長時間続くことで、
肩や首周辺の疲労につながる場合があります。
抱っこと肩こりの関係
赤ちゃんは成長するにつれて体重が増えていきます。
抱っこの際に、
・片側ばかりで抱く
・肩をすくめる
・首を前に出す
などの姿勢になると、
肩周辺へ負担が集中することがあります。
こんな症状はありませんか？
肩が重だるい
常に肩へ重りが乗っているような感覚がある。
首まで痛くなる
肩こりだけでなく首の張りも感じる。
頭痛を感じることがある
肩や首の緊張が続くことで頭痛につながることもあります。
※頭痛には様々な原因があるため、症状が強い場合や気になる場合は医療機関へ相談してください。
抱っこの後に悪化する
抱っこ時間が長い日に肩こりが強くなることがあります。
肩こりは肩だけの問題ではない
肩こりというと、
肩そのものが原因と思われがちです。
しかし実際には、
・姿勢
・抱っこの方法
・睡眠不足
・疲労の蓄積
など様々な要因が関係しています。
そのため、
肩だけを見るのではなく、
身体全体を確認することが大切です。
猫背との関係
産後ママには、
授乳や抱っこの影響で猫背姿勢が続く方もいます。
猫背になると、
首や肩周辺へ負担がかかりやすくなることがあります。
ただし、
猫背だから必ず肩こりになるわけではありません。
睡眠不足も影響する
赤ちゃんのお世話では夜中に何度も起きることがあります。
睡眠時間の不足や疲労の蓄積によって、
肩こりを感じやすくなる場合もあります。
吹田市で産後の肩こりに悩んでいる方へ
吹田市周辺でも、
・授乳で肩がつらい
・抱っこで首や肩が痛い
・慢性的な肩こりがある
というご相談は多くいただきます。
産後は身体への負担が大きい時期です。
無理を我慢し続けないことも大切です。
当院について
もの整体院では、
・産後専門整体
・保育士による託児付き
・完全貸切空間
をご用意しています。
生後1か月頃からのお子さまと一緒にご来院いただけます。
まとめ
産後の肩こりは、
授乳や抱っこだけでなく、
・姿勢の変化
・睡眠不足
・疲労の蓄積
など様々な要因が関係しています。
肩だけではなく、
身体全体の状態を確認することも大切です。
肩こりが続いている場合は、
一人で我慢せず早めに相談してみてください。
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