【産後ママに多い猫背とは？】抱っこ・授乳との関係を解説
【産後ママに多い猫背とは？】抱っこ・授乳との関係を解説
「写真を見ると背中が丸くなっている」
「肩こりや首こりがひどくなった」
「授乳中の姿勢が気になる」
そんなお悩みはありませんか？
産後ママのお身体を見ていると、
猫背姿勢になっている方が多くいらっしゃいます。
出産前は気にならなかったのに、
育児が始まってから姿勢が変わったと感じる方も少なくありません。
今回は、産後ママに多い猫背と肩こり・腰痛との関係について解説します。
猫背とは？
猫背とは、
背中が丸くなり、
頭が前に出た姿勢のことを指します。
猫背になると、
・首
・肩
・背中
への負担が増えやすくなります。
産後ママに猫背が多い理由
産後は育児によって前かがみ姿勢が増えます。
例えば、
・授乳
・抱っこ
・オムツ替え
・離乳食
などです。
これらの動作は毎日何度も繰り返されるため、
少しずつ姿勢のクセとして定着してしまうことがあります。
授乳による影響
授乳中は、
赤ちゃんの顔を見るために首が前に出やすくなります。
また、
背中を丸めてしまう方も少なくありません。
授乳は1日に何回も行うため、
肩や首への負担が積み重なります。
抱っこによる影響
赤ちゃんが成長すると体重も増えます。
抱っこ中は、
赤ちゃんを落とさないように無意識に身体を丸めることがあります。
その結果、
猫背姿勢が続きやすくなります。
猫背と肩こりの関係
猫背になると、
頭が前に出やすくなります。
頭は意外と重く、
成人では4〜6kg程度あると言われています。
頭が前に出ることで、
首や肩の筋肉が常に支える状態になり、
肩こりや首こりにつながることがあります。
猫背と腰痛の関係
猫背は肩だけの問題ではありません。
身体全体のバランスが変化することで、
腰への負担が増える場合もあります。
そのため、
肩こりと腰痛が同時に起こる方も少なくありません。
こんな方は猫背傾向かも
□ スマホを見る時間が長い
□ 授乳中に背中が丸くなる
□ 肩こりが続いている
□ 首が前に出ていると言われる
□ 写真を見ると姿勢が悪く見える
当てはまる項目が多い方は、
猫背傾向があるかもしれません。
猫背＝悪い姿勢ではない？
ここで注意したいのは、
猫背だから必ず不調が出るわけではない
ということです。
姿勢だけで全てが決まるわけではありません。
しかし、
肩こりや首こりなどの症状と関係している場合もあるため、
身体全体を見ながら考えることが大切です。
産後ママが意識したいこと
産後は、
「良い姿勢を頑張ろう」
と考えがちです。
しかし育児中は、
抱っこや授乳を避けることはできません。
大切なのは、
無理に胸を張ることではなく、
身体に負担が集中し続けないようにすることです。
吹田市で肩こりや猫背に悩んでいる方へ
吹田市周辺でも、
・肩こり
・首こり
・猫背
・抱っこによる疲労
で悩んでいる産後ママは少なくありません。
育児を頑張るためにも、
まずはご自身の身体を大切にすることも重要です。
当院について
もの整体院では、
・産後専門整体
・保育士による託児付き
・完全貸切空間
をご用意しています。
赤ちゃん連れでも安心してご来院いただけます。
まとめ
産後ママに多い猫背は、
・授乳
・抱っこ
・前かがみ姿勢
などが関係していることがあります。
また、
・肩こり
・首こり
・腰痛
と関係している場合もあります。
大切なのは、
姿勢だけを見るのではなく、
身体全体の状態を確認することです。
不調が続いている場合は、一人で悩まず相談してみてください。
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