【産後ママが抱っこで腕や肩を痛める理由】知らないうちに負担が増えているかも？
【産後ママが抱っこで腕や肩を痛める理由】知らないうちに負担が増えているかも？
「抱っこをすると肩が痛い」
「赤ちゃんを持ち上げる時に腕が痛む」
「肩こりではなく関節が痛い感じがする」
そんなお悩みはありませんか？
産後ママのお身体を見ていると、
肩こりだけでなく、
肩や腕そのものの痛みを訴える方も少なくありません。
出産後は赤ちゃん中心の生活になり、
気付かないうちに肩や腕へ大きな負担がかかっています。
今回は、抱っこによる肩や腕の痛みについて解説します。
抱っこは想像以上に身体を使う
新生児の頃は体重が軽く感じるかもしれません。
しかし、
毎日何十回も抱っこを繰り返します。
さらに成長とともに体重も増えていきます。
そのため、
肩や腕にかかる負担も徐々に大きくなっていきます。
こんな症状はありませんか？
赤ちゃんを持ち上げる時に痛い
抱き上げる瞬間に肩や腕へ痛みを感じる。
腕を上げると痛い
洗濯物を干す時や高い場所へ手を伸ばした時に痛みが出る。
抱っこの後に痛くなる
抱っこ時間が長い日に症状が強くなる。
夜になると痛みが増える
一日の疲労が蓄積し、
夕方以降につらくなることがあります。
片側抱っこの影響
抱っこをする際、
無意識に同じ側ばかり使っている方もいます。
例えば、
・いつも左で抱く
・いつも右で抱く
などです。
すると、
片側の肩や腕へ負担が集中しやすくなります。
肩だけが原因とは限らない
肩が痛いと、
肩関節そのものが原因と思われがちです。
しかし実際には、
・首
・肩甲骨周辺
・背中
・姿勢
なども関係する場合があります。
そのため、
肩だけではなく身体全体を見ることが大切です。
授乳姿勢も関係することがある
授乳中は、
赤ちゃんを支えるために腕へ力が入り続けます。
さらに、
前かがみ姿勢が続くことで肩周辺へ負担がかかることがあります。
睡眠不足による疲労の蓄積
産後は夜間授乳や夜泣きで睡眠不足になりやすい時期です。
十分な休息が取れない状態が続くと、
身体の疲労が回復しにくくなることがあります。
無理を続けないことも大切
育児中は、
「これくらい我慢しよう」
と思ってしまう方も多いです。
しかし、
肩や腕の痛みが続くことで、
抱っこや家事がさらに負担になることもあります。
吹田市で肩や腕の痛みに悩んでいる産後ママへ
吹田市周辺でも、
・抱っこで肩が痛い
・腕が上がりにくい
・赤ちゃんを持ち上げるのがつらい
というご相談をいただくことがあります。
育児は毎日続くため、
身体への負担を我慢し続けないことも大切です。
当院について
もの整体院では、
・産後専門整体
・保育士による託児付き
・完全貸切空間
をご用意しています。
生後1か月頃からのお子さまと一緒にご来院いただけます。
まとめ
産後の肩や腕の痛みは、
抱っこや授乳による負担だけでなく、
・身体の使い方
・姿勢
・疲労の蓄積
など様々な要因が関係していることがあります。
肩だけを見るのではなく、
身体全体の状態を確認することが大切です。
症状が続いている場合は、
無理をせず早めに相談することをおすすめします。
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