【産後ママに多い「反り腰」とは？】腰痛との関係を解説
【産後ママに多い「反り腰」とは？】腰痛との関係を解説
「出産後から腰が反っている気がする」
「立っていると腰が痛い」
「抱っこをすると腰がつらい」
そんなお悩みはありませんか？
産後ママのお身体を見ていると、
「反り腰」
の状態になっている方が少なくありません。
ただし、
反り腰＝悪い姿勢
と単純に決めつけられるものでもありません。
今回は、産後ママに多い反り腰と腰痛の関係について解説します。
反り腰とは？
反り腰とは、
腰のカーブが強くなっている状態を指します。
横から見た時に、
・お腹が前に出る
・お尻が後ろに出る
・腰が反って見える
といった特徴があります。
妊娠中は反り腰になりやすい
妊娠するとお腹が大きくなります。
身体は前に倒れないようにバランスを取ろうとするため、
腰を反らせる姿勢になりやすくなります。
その状態が長期間続くことで、
出産後も反り腰の姿勢が残ることがあります。
産後も反り腰が続く理由
出産後も、
すぐに妊娠前の身体へ戻るわけではありません。
さらに育児では、
・抱っこ
・授乳
・寝かしつけ
などが続きます。
特に抱っこでは、
身体を反らせて支える姿勢になりやすく、
反り腰が続く要因になることがあります。
反り腰と腰痛の関係
反り腰の方全員が腰痛になるわけではありません。
しかし、
腰周辺に負担が集中しやすくなることで、
腰痛を感じる方もいます。
実際に当院でも、
・長時間立つと痛い
・抱っこで痛い
・朝起きると痛い
というご相談をいただくことがあります。
反り腰チェック
以下に当てはまる方は反り腰傾向があるかもしれません。
□ 仰向けで寝ると腰が浮く
□ 長時間立つと腰がつらい
□ お腹が前に出て見える
□ 抱っこで腰が痛くなる
□ ヒールや厚底を履くと楽に感じる
ただし、これだけで反り腰と判断できるわけではありません。
「骨盤の歪みだけ」が原因ではない
反り腰について調べると、
「骨盤の歪みが原因」
という情報を見かけることがあります。
しかし実際には、
・筋力のバランス
・姿勢のクセ
・抱っこ習慣
・運動不足
など様々な要因が関係しています。
そのため、
骨盤だけを考えるのではなく、
身体全体を見ることが大切です。
反り腰でよくあるお悩み
腰痛
最も多いご相談です。
股関節の違和感
反り腰姿勢によって股関節周辺に負担がかかることがあります。
肩こり
身体全体のバランス変化によって肩や首へ負担がかかることもあります。
疲れやすさ
姿勢の崩れによって身体が疲れやすく感じる方もいます。
産後ママが意識したいこと
まず大切なのは、
「無理に良い姿勢を作ろうとしないこと」
です。
育児中は抱っこや授乳など避けられない動作があります。
そのため、
身体の状態を知りながら無理なく整えていくことが大切です。
吹田市で産後の腰痛や反り腰に悩んでいる方へ
吹田市周辺でも、
・産後の腰痛
・反り腰
・抱っこによる不調
で悩んでいるママは少なくありません。
身体の不調を我慢し続けるより、
まずは今の身体の状態を確認することが大切です。
当院について
もの整体院では、
・産後専門整体
・保育士による託児付き
・完全貸切空間
をご用意しています。
赤ちゃん連れでも安心してご来院いただけます。
まとめ
産後ママに多い反り腰は、
妊娠中の姿勢変化や育児動作が関係していることがあります。
また、
・腰痛
・股関節痛
・肩こり
などのお悩みと関係している場合もあります。
大切なのは、
「反り腰だから悪い」
と考えることではなく、
今の身体の状態を知ることです。
気になる症状が続いている場合は、一人で抱え込まず相談してみてください。
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